دانلود پاورپوینت توصیه های کوچک برای مقابله سازگارانه با استرس (بالا بردن توان عمومی مقابله)
| تعداد صفحات | 23 |
| حجم | 61 کیلوبایت |
| فرمت فایل اصلی | pptx |
| دسته بندی | روانشناسی و علوم تربیتی |
مدیریت استرس به طیف وسیعی از تکنیک‌ها و روش‌های روان‌درمانی اشاره دارد که به هدف کنترل سطح استرس فردی و به خصوص استرس مزمن، و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند. در اینجا، عبارت استرس تنها به نوعی از استرس محدود است که عواقب منفی قابل ملاحظه‌ای دارد. استرس علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که براساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است.
این علائم می‌توانند از کاهش سلامتی جسمی تا افسردگی متغیر باشند. فرایند مدیریت استرس در دنیای مدرن امروز به عنوان یکی از کلیدهای ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده‌است. از آنجاییکه زندگی امروز ما را دائماً با وظایف و رویدادهای مختلف به چالش می‌کشد، مدیریت استرس تعدادی از روش‌ها را برای مدیریت بر اضطراب و حفظ سلامتی عمومی ارائه می‌کند.
فهرست مطالب
تعریف استرس
عوامل تأثیرگذار بر تجربه استرس
تعریف مقابله
فرایند مقابله امکانات بیرونی
امکانات درونی
تفاوتهای فردی ومحیطی مؤثر بر شیوه مدیریت استرس
ویژگی های فردی که با مدیریت استرس رابطه دارند
چگونه استرس را مدیریت کنیم ؟
راهبردهای مقابله با استرس
توصیه های کوچک برای مقابله سازگارانه با استرس(بالا بردن توان عمومی مقابله)
مدیریت مالی در زندگی دانشجویی
مدیریت زمان
برنامه ریزی
مهارت‌های مقابله‌ای
چگونه از قبل خود را برای مقابله با استرس آماده کنیم ؟
جمع‌بندی